北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
我公司员工参加北京拓展训练，这次。经过这次北京拓展训练，我们认识到人的潜力是无穷的，只要敢于挑战自我，突破自我，提升自己，取得成功是一定的。
而在此次拓展训练过程中，我们感受最深的是“信任背摔”。这个心理挑战项目能有效地增强个人自信，增强团队凝聚力。该项目要求站在1.5米高的平台上，背对垂直倒下，然后让团队来接。站在1.5米高的平台上，没有任何保护措施，还背向垂直坠落，心中不由得惊恐起来。每逢想到下面的人没有接住自己，我都会情不自禁地回头看看，结果越看越害怕，最后就向教练申请放弃这个拓展培训项目。了解到这一心理障碍后，教练和团队互相鼓励，最后我还是不敢挑战这个项目，也因此暂停了拓展训练20分钟。
教练给我讲了海伦·凯勒的故事，在这宝贵的20分钟里，他说：“海伦·凯勒在一岁半的时候突然出现了急性脑梗死，持续的高烧使她昏迷不醒。等她苏醒过来，她的眼睛被烧瞎了，耳朵被烧聋了，嘴也不能说话。但她不屈不挠，敢于挑战自我，向残酷的命运发起挑战，掌握了英、法、德等五国的语言，最终成为美国一位失明的女作家、教育家、慈善家、社会活动家，被美国《时代周刊》评为美国十佳英雄偶像人物，并获得“总统自由勋章”等荣誉。事实上，人生与拓展训练的本质是一样的，在过程中总会遇到许多挫折，在挫折中挑战自我，提升自己，只有这样，才能更成熟、更稳重，才能承担起家庭的责任和社会的责任。
再想一想，我又一次站到了1.5米的高度上。这个时候我还是很害怕，但我想挑战自我，不想拖累团队，所以我只能往前走，不能后退。就在教练的哨子刚停下来的时候，我闭上眼睛，身体向后倾了一下，我清楚地感觉到自己的身体正慢慢向下倾，最后“啪”的一声，我安全地落在了队员的手上。这时，队员们欢呼起来，也顺手把我甩了起来，庆祝我挑战的成功。此时，我泪如雨下，内心深处高呼：“我成功了，我成功了”，感谢我的团队，因为有你们，生活才更美好！
