北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
拓展训练：东郊湿地公园
顺义奥林匹克水上公园拓展训练、
东郊湿地公园位于北京市通州、顺义、朝阳三区交界地带，南部紧邻通州新城，北部与首都机场、空港产业基地和顺义现代制造业基地相接，规划面积8.9万亩，年内完成一期，2020年全部建成。东郊湿地公园是北京城市总体规划确定的四大郊野公园之一东郊游憩公园的重要组成部分，位于首都机场航空走廊范围，同时也是通州和顺义两大新城的绿化隔离地区。
按规划，东郊湿地公园内将重点建设华北树木园、印象森林、湿地森林、动感森林、创意森林5个特色景观区域，建成集生态保护、休闲健身、科普教育、文化创意为一体的近自然森林公园。东郊湿地公园将实施造林1.39万亩，植树168个品种、50多万株，初步形成森林主体构架；华北树木园、湿地森林、印象森林等主要森林景观区域基本成型；35公里长的绿道将串联各主要园区。如果工程进展顺利，市民今年秋季就可以入园游憩。未来几年，东郊湿地公园将继续扩大森林面积，完善基础设施。公园规划范围内部分村庄将整体搬迁，腾退还绿。
顺义奥林匹克水上公园拓展训练
定向寻宝
这是一个一流的户外游戏，但它需要一个广大的场地和相当的人手。
玩法：在一个指定范围内（如一个营地）设定数个关卡，而参加者则分成若干组，它们首先会得到一个指示，要他们到其中一个关卡去（每组都会有不同的指示）。
当他们到达关卡之后，他们要受到一些考验，例如：
1、一起唱一首歌；
2、答问题；
3、做掌上压；
4、吃东西（如一人两只香蕉）等等。
当他们通过了考验，这个关卡的负责人便会给他们一个证明，并告诉他们下一个关卡在哪里。如此类推，到他们完成了最后一个关卡的考验之后，他们便需要回到总部报到，先到者为胜出。
同心竹
项目介绍：所有的学员，并列排成二列，每位学员伸出食指同时托着一条竿每位学员手指不能离开竿按照培训师的指令放到地面上。
拓展心得
做事情要有效的沟通,不做无用功;做事情要有方法，有规划;做事情要清楚自己的定位,不要特立独行;自信可以把事情做好，怀着认真的态度去踏踏实实的干;要相信团队的力量，要相信每个人再团队中都是不可或缺的一份子。最后就是希望在接下来的工作中,认真对待手中的每一件事情，争取最快的速度完成。
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