北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
从周五早上出发到北京拓展训练基地，一上午的业务技能比拼竞赛，紧张的心情一直都没有平复下来，上午的业务技能考核，我没有拿到名次，反而还得了倒数，心情顿时莫名的不好了，尤其是听到还要重新写五遍关于业务知识的介绍，心情更是满满的忧郁。但是没办法，谁叫自己技不如人呢。
下午开始是分团队，士兵突击。主要训练基础军姿，立正稍息，向左转，向右转，小团队演练，小团队从最初的破冰到后期的团结向上，我们都变的更有凝聚力了。在这次的团队演练中，有一人出错，就会被扣分，只要分数过低，队长就要被罚做俯卧撑，这个活动主要锻炼的是我们自己犯的错，有时候总是会由别人来承担结果。人生的道路上，总会有自己犯错，别人来承担责任的时候，我们能做的就是做好自己，不给别人添麻烦，不让别人来替我们承担错误。
晚上的冲出魔王岛，一段话，对着魔王说出来，由魔王审核，看你是否通过，这段话记住不难，难的是让魔王通过你。我对着一个魔王，连续挑战了四次，一次十个俯卧撑，一次五个，做完起来就喊，对着魔王大声的喊出来，歇斯底里。最终魔王才让我通过。全力以赴，拼尽全力，才能通关，才是最棒的我们。
北京拓展训练第二天上午，我们分团队，挑战150秒，一共六个项目，加起来用150秒的时间挑战完成，即为成功。第一个项目叫做鼓动人心。就是队里的人一人拿鼓的一端，然后一个人站在中间把球抛在鼓上，击球够五个就算挑战成功。刚开始看着挺简单，但是实际做起来也不容易，我们不断训练训练，才最终一次性成功了。
第二个拓展训练项目能量传输。就是一个人拿着半个竹筒，然后传球，球不掉地，球不碰手，成功传过去才算过关。这个相对来说比较简单。
第三个拓展训练项目是不倒森林，就是每人拿一根棍子，转圈走，每人转圈时候手挪开，后一个人手扶住棍子，这个挑战的就是团队的默契和协作，谁有一点点的失误都会导致整体失败的
第四个拓展训练项目是穿越绳圈。这个是团队所有人拉着手，不能松开，把一根绳圈从第一个人穿到最后一个人。这个只有互相帮助，才能完成。
第五个拓展训练项目是团队共舞。哦，不是一起跳舞，是跳绳，跳大绳，两个人摇绳，剩下的在中间跳，跳够十个就算过关，因为团队里，有男有女，海拔有差距，所以刚开始，坚持五个都困难。所以这个也是挑战我们的配合能力。
第六个拓展训练项目是我们是最棒的团队。通过拍肩膀，左面几下右面几下，然后拍手喊出来这句话，喊多了字，喊错了字，都是不行的。
拓展训练项目-我们是最棒的团队!!
这挑战150秒，主要挑战的都是团队协作和互助，和默契的活动，最终我们的团队取得了第三的成绩，虽然不是最好的，但是我们每个人都努力付出了。
下午的活动是为了团队的分工协作和凝聚力，最终的生命动力圈，才是把我们一家人融在了一起，整个公司的所有人围成一圈，抓着绳子，开始摇，五千多圈，几乎人人手上都磨出了水泡，大汗淋漓，没人喊苦，没人喊停，这个时候的我们真正的感受到了，什么叫一家人。
拓展训练项目-生命动力圈
通过北京拓展训练真正的克服了心理惰性，重新认识了自己，释放了工作的压力，而且在第二天之后我们大家一起去爬恒山，我一度以为自己爬不上去的，但是后来自己不仅上去了，还自己没有坐索道直接走下来了，我才发现其实我不是不行，只是很多时候惰性，让自己变的很懒，其实没有什么做不到的事情，主要就是看你愿不愿意做。虽然第二天起来浑身都疼，但是我不后悔参加这次的北京拓展训练，因为这次的拓展训练我才发现了自身的潜力，还有待开发，我要做最好的自己，就必须要付出辛苦，努力，坚持，有句话说的好，贵在坚持，难在坚持，成在坚持。我一定可以的!
兵者团建作为国内2007年从事团建活动的专业机构，13年来4000多场北京拓展训练实战经验，我是您身边的团建顾问燕子13716928067微信同步，欢迎来电咨询！
