北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
这次北京拓展训练活动使我深刻地认识到团队协作在执行任务过程中的重要性，也学会了如何突破自己的心理限制，可以说是一次非常难得的经验。这一心理极限突破并不是随便生硬的活动项目就能达到理想的效果，通过对拓展训练项目的精心设计，以及拓展 师的职业能力，最终才能真正地跨越某些个体心理障碍，在此同时也能认识到个体能力的发展潜力。自我证明，自我超越。透过这个拓展训练项目，亦让各组员成为一个真正能发现问题，解决问题的策略团队，各人各司其职，各尽其责，在拓展训练项目中，互相寻找合作的黄金点，不断建立一种默契，由原来松散的个人磨合成一个能突破任何防线的组合体，每一位组员在项目进程中，都增强了克服困难的信心与勇气，增强了面对困难但又能坚持到底的决心，更可贵的是锻炼了每一位团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没办法，超越自我才能创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展训练项目就是很好的例子。
由北京拓展训练活动联想到实际工作，我也觉得受益匪浅，随着社会的发展，单靠一个人完成所有任务的可能性已经很小了，因此，团队的整体效率非常重要。要让整个团队保持最好的状态，使之成为一支无坚不摧的战斗队伍，必须增进相互了解，增强相互信任。这个拓展 培训项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有感触，并将其应用到具体的工作中，使团队内部的相互协作的效率和质量都得到了极大的提高。
根据拓展训练的经验总结，如何在实际工作中增强团队的核心竞争力，笔者认为：首先，整个团队要有一个合理的工作目标，并在此基础上制定出切实可行的工作计划。显然，团队如果没有目标，那么存在就毫无意义；而且，如果团队的目标设定得不合理或根本无法实现，那么最终肯定是一事无成。
整个团队必须有强大的凝聚力，每个成员对整个团队都要有一种责任感和使命感，形成一种互信的核心，让每一位成员都参与到团队中来，发挥每一位成员的主动性和参与性，使整个团队能够不断地进步，取得成功。其次，合理分配整个团队的资源，充分做好人适职，物尽其用。正是在这样的情况下，整个团队才保持了高水平的发展，从优秀走向卓越。
拓展训练是短暂的，但它对我的影响却是深远的，我要将拓展训练中所体会到的实际应用到未来的工作中，让自己充分融入到优秀团队中去。
