北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
作为新人的我们共开展了五项活动：穿越“电网”、挑战5分钟、高盲人造屋、高空抓杠和信任背摔。其中穿越“电网”和高空抓杠这两个活动给我留下了很深的印象。
北京拓展训练：穿越”电网“体会心得
穿越“电网”这个活动是这次训练中的第一个活动，是一个团队项目，目标是让同学们在互相帮助下穿越一个个的“电网”口。5分钟的时间，供拓展同事们商量、准备，然后，用40分钟穿越“电网”。我们的计划是先过3个男生，再把女生全部运过去，最后剩下的男生再过。我们的计划有条不紊地进行着，可是由于一个同学没有什么经验，碰触到了太多的网，最后剩下了两个同学没有网口可以过，大家都十分失落。然而，教练说也有补救方法，但我们得付出代价。我心中便燃起了一丝希望，我想无论让我做什么，付出什么代价，也一定要把那两个人“救”过来。我们为他们选了两个最大的网口，为此我们每个人做了90个蹲起，而由于一个同学的不小心，我们每人又多做了40个蹲起。最终，我们队全部拓展同事终于成功地穿过了“电网”。
在进行完这个活动后，我颇有体会。我认为这个活动使我们更加团结，使我融入了这个班集体中。在生活中的“电网”我们是看不到的，但是我相信通过这次活动后，当面对生活中的“电网”时，大家一定会互相扶持、相互帮助，不放弃任何一个人，最重要的是大家在一起。
北京拓展训练：穿越”电网“体会心得
高空抓杠这个活动是下午的第二个活动，是一个单人挑战的项目，目标是爬上一个约5米高的柱子，跳起，抓住柱子前上方的一个横杆。这个项目锻炼的是每个人的勇气。我第四个玩这个项目。看着前3个人上去之后特别轻松，我的心情也放松了下来。一开始，我奋力地向上爬，爬了一会儿，想：怎么还不到顶啊！结果抬头一看，已经只差两步了。我小心地将脚踩到柱子顶端的圆盘上，但不幸的是，我腿上的保护带太长，被我踩在了脚底下，站不起来只能蹲着，我又费了很大的力气把保护带从脚底下拿了出来。缓缓地站起来了，看到了我面前的横杆，感觉它是那么的遥远，我担心自己是否能够到，不过后来一想，我只要跳出去就胜利了。我跳了出去，因为努力了，所以不后悔。那时我的心情真是无法言喻的。
北京拓展训练：穿越”电网“体会心得
这个活动使我突破了自我，让我明白在遇到人生的“横杆”时，我不应该退缩，而应该勇敢地面对它，努力地去抓住它。我相信只要我努力了没有什么是不可能办到的。
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