北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
第一次参加北京拓展训练活动，活动前很期待，活动后很有收获，总结如下：1、团队很重要：没有完美的个人，只有完美的团队，时刻记住“团队”；2、规则很重要：不仅要知道规则，还要遵守；3、目标很重要：接到任务时先确定一个合理的目标，制定一个合理的计划；4、资源很重要：合理分配资源，充分做好人的适配，物尽其用。
通过此次北京拓展训练我认为团队精神就是团队成员的上下目标一致，共同努力。如同海上航行的船队，有船长的统一指挥，有船员的共同努力，在这条船上，每个人都扮演着重要的角色，使船队能够迅速航行，甚至超过既定目标！
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