北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
“空中抓杠”北京拓展训练心得体会一：虽然身上有足够的安全保护装备，伙伴们也在积极的给我加油，面对这个拓展项目，我们或多或少都会产生恐惧感，对哪些有点恐高的人来说，顺着柱子向上爬的感觉是很漫长的，从柱子上站到柱子顶端的圆盘也是极大的考验，主要是铁盘的面积不大，站起来很不容易，往下看的话会感到眩晕，站立的过程中铁杆一直在晃动也许只是我的心理作用，跃起抓杠更是心理挑战，作为身体不差的我都不确保能否抓住单杠，更不用说哪些相对瘦弱的女同伴了。一瞬间的恐惧、紧张、怀疑等各种情绪混合在一起，大脑一片空白，忽然听到一位伙伴喊了一句“加油啊，兄弟”更多的伙伴发出更多的鼓励声，那一瞬间，觉得心里暖洋洋的，身体里忽然间充满了力量一般，双腿用力向上跃起，我抓住了单杆，这是我才发现它比我想象的要近，一开始那种遥远的感觉消失了，悬在半空的时候，我的内心是踏实的，我知道有我的同伴在支持着我，陪伴着我，激励着我。
“空中抓杠”北京拓展训练通过这个项目我有一些感悟，所有那些看起来很困难的，似乎很难完成的事情，事实上并没有想象中那么困难。在工作、生活中，对自身对团体都要有足够的自信，拿出勇气去接受去拼搏去接受挑战，跨过心理障碍，战胜胆怯，才可以成为强者，只有能迈出第一步，就能有接受成功的希望。
人生的道路往往不会一帆风顺，坎坷和困难多少都会有，遇到困难时，态度是很重要的，积极应对努力克服战胜还是望而止步、怨天尤人？态度的不同可以带来不同的结果，要面对困难，就不要抱怨客观存在的困难处境，抱怨并不能带什么改变，要相信自己能行，发掘自己的潜能，拿出勇气去解决困难的，剩下的解决过程就会变得顺利。
看到其他学员站在高柱上紧张害怕的时候，下面的我们也许会觉得“这有什么好害怕的”，当我们自己参加项目的时候，就会发现自己的腿脚不听使唤，甚至可以听到自己的心跳声都。在工作中也会遇到类似的情况，领导和员工也是处于不同的位置，站在不同位置上的人，想法和感受是不同的，面对的问题和困难也不一样。我们应该去体会和理解其他位置上的的感受，只有换位思考，才可以让企业团队的真正凝聚力。
“空中抓杠”北京拓展训练心得体会二：
第一天我是印象最深的，抓爬铁杆，跳下去，刚开始我看着身边的队友一个一个的冲上去，我就在心里莫想，不就是爬上去吗，小事情，除了跳上去有点难，其他都是小事情，我觉得挺简单的，我也不是特别恐高，就是有点胆小。马上，就到我了，我急急忙忙换上安全带，想要马上上去，我拍了照，一步一步的爬上去，我觉得我是可以的，随着重力和风的作用，我觉得这棵铁杆越来越晃，我感觉我都快被它遥下去了，我开始慢慢的减速，稳住，等上面不是特别摇晃了，我就找机会用我的左脚登上去，按照我的计划，实现了，我上去，风好大，我好像要被吹下去了，心里好慌好慌，我觉得我一步也不能移动，仿佛一动就会下去，我害怕了，眼睛晕乎乎的，没有明确的目标。
我用了几秒钟的时间考虑了一下，为什么人家可以，我就不可以，我停了下来，等待着什么的铁杆不摇晃，努力的将我自己的脚往前面一点点移动，一点点都会决定我是否跳跃成功，我似乎有那么一点自信，我相信我可以打破女生的记录，我觉得我就是下一个开拓者，我为了稳住铁杆，采取了半蹲模式，我向前一步，啊，我要掉下去了，我不行啊。我要跳了，啪，双脚一跃，我成功我跳了过去，但是很遗憾，我没有挂上杆，我心里急了，我想再来一次，教官说，人生没有第二次，再给你挑战的机会，尽管你赢了，也是总结了上次的错误，心智得到了启发，才能跳跃成功。我明白了，其实这就相当于以后我的未来，并不是所有的东西都要去学习，去定时培养的，要多多的激发我们的应变能力，以不变应万变。
