北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
在周末及节假日开展研学游活动，享受不一样的乐趣，兵者拓展十渡北京拓展基地共有六大功能分区：素质拓展区、高空拓展区、军事训练区、场地拓展区、攀岩运动区、水上趣桥区，可满足至少200人同时进行拓展训练。
【拓展准备】
热身活动
教练员首先带领大家开展热身活动，目的在于打消参训人员彼此的隔膜和距离。随后讲述设备的正确使用方法和注意事项，为接下来的团队素质拓展活动做好身心准备和安全知识普及。
钻“电”网
“电网”是将绳子编制的网假想为有高压的网丝。要求在规定时间内，队员相互配合，在不触碰到网的情况下全部穿过，穿越期间已经穿过人的洞口不能再过人。此项目可以培养学员挑战自我的能力以及相互支持的团队精神;培养学员甘为人梯的奉献与助人精神;增强学员手臂、腰部、腿部的力量以及身体协调能力与平衡力。
“雷”区取水
项目要求队员在规定时间内，用三种以上不同方法从“雷区”内把三个水瓶取出来。此项目可以培养队员的创新思维能力，增强团队合作精神，提升团队凝聚力。锻炼学员合理有效配置资源、充分发挥资源最大效用的能力。
虎门龙跃
项目设有复杂多样的“通道”，要求队员们克服重重困难从通道一端爬到顶端，并从另一端沿滑梯滑下。虎门龙跃作为个人挑战项目，可以培养学员勇于挑战的勇气和坚韧的意志力，增强肌肉力量，锻炼全身协调和平衡能力。
水上“趣”桥
水上趣桥包括：网桥、海河桥、象棋桥、登山桥四大桥区，要求队员设法“安全”通过桥梁。项目可以培养团队合作精神，增强挑战自我的勇气和坚韧的意志力，战胜心理恐惧，锻炼全身协调和平衡能力。
跋山涉水
项目要求队员双手和双腿相互配合拉住绳子沿45度斜坡爬上顶端，并从另一端着陆。完成训练可以培养团队合作精神，挑战心理，锻炼身体协调能力，增强个人体能，提高身体综合素质。
勇攀珠峰
此项目可组织学员进行竞赛，大家同一时间从勇攀珠峰的不同角度往上攀登，每次踩一格网绳，可直立向上，可仰身爬，可边爬边钻，先到峰顶为胜者。勇攀珠峰作为个人挑战项目，可以培养勇于挑战的勇气和坚韧的意志力，增强肌肉力量，锻炼全身协调和平衡能力。
齐心协力
项目要求两名学员双脚站于两根绳子上，面对面双手相推，互相协助走到绳子另一端。此活动可以培养合作精神和协调能力;培养在共同解决问题时团队的一致性;锻炼手脚协调能力与快速反应能力。
“罐头”鞋
该项目采用杠杆原理，全体学员相对均匀的站到木板上，40分钟之内全体学员利用两块板和三个桶，到达指定地点。此活动可以增强身体的协调力以及平衡能力，锻炼个人的决策力和执行力，加强沟通能力，在混乱紧张的情况下学习如何有效沟通，培养学员在解决问题时，合理分配人力资源，分工协作的能力。
徒手营救
塔上的营救者积极组织营救，和队员有效的沟通。被营救者积极配合营救者，在短时间内制定一个良好的营救计划，从而完成救援任务。此项目可以训练团队在短时间内建立统一指令、达成一致行为的能力；学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进行良好沟通的方法；增强个体的手臂、腰部、腿部力量、身体协调能力与平衡力。
信任背摔
全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。信任背摔是一个震动力很大的游戏，可以建立对团队队员的信任，学习换位思考，站在对方的角度思考问题，架起相互之间理解的桥梁；体会信任：信任同伴，信任公司，信任社会，当你信任他人才能会赢得他人的信任；体会责任：当你对他人、团队付出后，也会得到他人、团队的帮助与支持；通过身体接触，拉进队员之间的距离，实现情感沟通。
【进阶拓展】
主要功能：通过训练，使学生对攀岩运动有初步了解，并能够懂得一些基本的保护技术，为以后参加类似的体育运动提供技术支持；通过学生的自主参与，一定程度上促进他们的生理、心理的健康发展，增强耐力、爆发力、意志力等。
军事五项
主要功能：军事五项是户外拓展的延伸和深化，借鉴军队的严格纪律、密切协同和艰苦训练，培养队员吃苦耐劳和艰苦奋斗的精神，树立队员的国防意识和爱国热情；通过该项目训练，提高参与者通过各种障碍的速度、耐力、协调和灵敏性，增强身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志。
阿尔卑斯塔
主要功能：培养队员不怕困难，不畏艰险的精神；培养队员的胆量；培养克服恐惧的勇气；培养队员自我挑战，自我突破的精神和能力。
高空拓展
主要功能：培养队员不怕困难，不畏艰险的精神；培养队员的胆量；培养克服恐惧的勇气；培养队员自我挑战，自我突破的精神和能力。
勇士冲浪
主要功能：培养团队合作精神，增加快乐，激发团队热情；培养个人身体的平衡协调能力。
突破我以为的不可能只是因为有彼此。
从这里出发，翻越一道道阻碍，追逐你的梦想。
每一次在挣扎和前行的裹挟下变得更优秀！
还等什么呢？
快来加入吧！
