北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
通过两天的十渡团建活动虽然辛苦，但收获大，感触深。在团建期间的所有活动和游戏都有其规则。起初认为游戏没有受到重视，在进行过程中有犯规教练严格执行规则进行处罚，团队有个人犯规，各队长受到处罚，看着球队上一次受罚的队长。这时，队员们不忍心做，再次进行团体活动的时候，大家都认真听规则，努力工作。
与实际工作联系起来，我们所有的工作都有规则和程序，进入工作状态前必须了解、掌握，然后认真执行。过程中有偏差，要及时纠正。要有团队合作，不仅要在每个活动中自行做好，还要与团队的成员合作完成。不能以自我为中心，甚至不能超越规则，想自行工作。个人的鲁莽和失误会影响整个团队。在团队活动中发挥军力，提出好的、建设性的建议，及时提出，以供团队成员参考改善，促进团队任务的完成。
通过这一次的十渡团建活动，使各队的成员承担各自的职务，承担各自的责任，在团建项目中形成默契，成为原来松散的个人能冲破任何防线的组合体，增强了团队的各成员克服项目进展中困难的信心和勇气。面对困难，但提高了坚持到底的决心，更有价值的是锻炼了每个团员的胆识和胆量，克服了有时只凭感觉行事的思维方式。没有什么不可能的，超越自己就能创造奇迹。
金山滩活动项目给我留下了最深的印象，开始担心我做不好，掉下来了。不想影响整个团队。看到选手们依次通过16名勇士，用手和身体搭建的腿，先通过桥的队员们，鼓起勇气，最终战胜了恐惧。我有责任完成任务，确保勇士不流汗，。和队友们一起成功完成。相信队友，相信自己，最终通过了桥，我们队最终成功地完成了任务。
我相信每个人在十渡团建中都会受到一定的启发，将团建的精神应用到实际工作中，将在团建中得到的启示应用到生活的困难中，也是让我们员工之间更加的团结。
