北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
北京拓展训练活动目的不一样，方案会不一样，所以时间、地点、课程都会有所不同。
目前企业机构拓展训练一般都是2天1夜或1天，2天1夜的一般是：第1天拓展训练活动、晚上举办晚会，第2天半天拓展半天休闲。
1天拓展训练活动的课程通常会分成四个环节：
1、热身破冰：在拓展训练活动开始时，教练会把参训团队分成几个小组，让队员建立自己的小组口号和展示队列。然后教练会组织热身活动，目的是可以舒展筋骨、又可以让参训队员消除紧张，以轻松愉悦的心情参与拓展训练。
2、上午课程：早上安排的项目一般会是3到4个，数量安排是根据时间分配的，早上的活动会偏向于让参训队员个人发挥，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、下午课程。一般也是安排3至4个项目，课程设计会和上午的略有不同，一般会偏向团队项目，以促进受训队员的合作意识和团队精神。通过复杂而艰巨的游戏项目，促进参训队员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、总结表彰。表彰先进、树立标杆，总结能帮助参训队员消化、整理、提升课程中的体验，让受训队员能将拓展训练的收获应用到工作上，以做到真正实现拓展训练目标。通过奖励先进，让模范起带头作用，带动团队。
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