北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
1、北京拓展训练项目天地英雄
这一关需要空中和地面所有成员的共同努力，真是关如其名：天、地英雄。从中，我体会到一个团队领导的重要性以及怎么样去做一名合格的团队领导，没有团队领导的主持，整个团队各言其说乱糟糟一团，何谈战斗力？团队领导更多的还要为团队指明方向，遇到问题要及时带领团队找到正确的突破点，同时领导也还要学会合理利用每个团队成员的优势，做到每个成员都高效付出。另外，团队光有合格的领导也无法成事，还需要团队所有成员的精诚合作，每个人都做到上传下达、令行禁止何愁不成事？
2、北京拓展训练项目一号目标
这一关将我们团队分成7个组，每组都有自己需要完成的任务，同时还有一个总的团队任务（一号目标），而我们在做的过程中，所有人在刚开始的时候都仅仅关注着自己手里的任务，把团队的目标望之脑后（或者说自始至终我们都不知道团队任务是什么），虽中途大多数人醒悟，但7号已被我们叫晕了，最后仍然无法完成目标。这里面我明白了：团队的合作至关重要，团队的目标才是最重要的，为了完成团队目标而损失自己的任务目标又有何妨？同时也提醒我，在工作中不要仅仅只关注自己手里的任务，还需要去了解大家伙的状态，也许自己的任务和别人的任务有共同的地方，可以与其合作即可快速完成，也许自己做的事情别人已经做好，我需要做的仅仅是快速copy即可，总之了解其他人的任务自是妙处无穷，毕竟五个手指再强壮，也比不上一个握紧的拳头啊。
3、北京拓展训练项目空中单杠
这一关我觉得更多是考验我们面对困难和恐惧完成自我突破的勇气，在离地七米高的地方只有一个不断摇晃的不足30cm的平台，你只有纵身一跃抓住不远处的单杠才能平安落地，这样的情况对有惧高症的我来说并不是那么容易，需要我从“前辈们”的体验中吸取经验，并不断自我暗示才能完成。训练后的教练关于公开的我、隐藏的我、背后的我和潜在的我这几种情况的总结也使我受益匪浅，让我不由想到一句广告语：你的能量超乎你想象！也许自己有很多“我不知你也不知”的地方需要我们去挖掘，没有做不到的，只有想不到的，只要不断努力必有收获。
4、北京拓展训练项目毕业墙
这一关需要全体同事的共同努力，面对一件需要所有人来完成的任务，团队每个人需要根据自身特长，给自己正确定位，扮演适合自己的角色帮助全队完成任务。
总而言之，其实这些道理都很简单，但是真正做到做好却又有几人？任重而道远，唯有积跬步方可成千里。
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