北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
准备一根2-3米左右的钢棍，让小组成员站成相对的两列，全部成员将双手举到自己的眉头的位置；将棍放在每个人的食指上，要求小组成员将轻质塑料棍保持水平，小组成员的任务是：将食指上的钢棍以平均的速度往下移动。在移动的过程中，每个学员的食指都不能离开钢棍，也不能有任何外力下压的动作。
北京拓展训练项目目的：
如果一个人去完成这个任务是相当简单的一个事情，但是一个人做的工作由几个人来作，它比一个人干时还要不容易完成，因为几个人之间将形成许多的相互关系，制造出许多新工作，因此团队的力量不容忽视，可以引伸到帕金森定律。可以根据人数增加实施次数，一般为3次。首先随意说话；其次只允许一个人说话；最后大家闭上眼睛，谁都不允许说话。
