北京拓展训练项目高空断桥_拓展训练项目

北京拓展训练项目高空断桥

北京拓展训练项目操作过程：

1.个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。

2.首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。提醒学员相互帮助，确保护具穿戴安全。

3.认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离，以便适当调整板距。

4.学员穿戴好安全护具后，接受队友的鼓励，爬上高空的断桥，走到桥板的一端，两臂侧平举，然后大声问队友“准备好了吗？”听到“准备好了”的回答后，自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳，单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。

5.在桥面不允许助跑，跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心，首部允许拉拽保护绳。在学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。

6.每位学员穿好安全装备后在地上试跳，一定要记住自己的起跳腿。

7.观察学员的反应，利用心理学的方式给予学员辅导，按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示，不要将女学员全部留在最后。

8.学员上桥时说“欢迎参加挑战”，合理使用不同风格语言指导学员，保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的表现并简单记录，以便总结点评。

9.以上安全保护方法是教练在高空保护的方法，地面保护比较简单不作赘述。

北京拓展训练项目注意事项：

1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。

2.学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名学员帮忙，安排一名学员负责检查，队长再做最后一遍全面检查。

3.一名学员在做项目的时队长安排下一名学员准备。前一名回到地面后一名开始。

4.不断提醒学员将上升器保持在腰部位置。上断桥后让学员靠立柱保护在身体内测，先上保护绳主锁，然后摘去上升器连接主锁。再次检查学员安全装备。挑战结束学员下去时，先扣上升器主锁，再摘保护绳主锁。必须保证有学员保护。

5.教练用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行的各自的绳索，不要交错。一般习惯将学员用绳放在前进方向的靠右边。教练爬升的时候最好用上升器，也可用主锁与长扁带连接后按照全程保护原则操作。

6.在板端时提醒学员将支撑脚脚尖探出板端少许，然后果断跃出。

7.遇到学员不敢过去，教练可将学员引至桥的一端，教练到另外一端引导过桥，如学员与教练共用一根保护钢索的时候慎用此法。

8.如学员在断桥上重心不稳、摇晃、不敢前进，教练引导学员放松稳定的同时，应该用背部靠住立柱，直到训练架不再共振。

9.教练须带头盔，学员须带足球护腿板。

10.学员跳空失足，教练应拉近板桥，学员可以自己抓住板桥或者保护绳，尽力返回板桥，避免学员抽拉板桥的木板。

11.学员在板面受伤，教练应该迅速采取措施，根据相关急救规则处理，尽量运送到地面，严重的120处理。

12.有不敢走动或者跳跃的，提示学员循序渐进。抓住固定物深呼吸→抓住教练的手前走几步→松开教练的手站立→独自向前移动→抬脚活动或者小跳→转移注意力→自我鼓励或接受鼓励→大喊口号或123同时起跳。如果20分钟还没有效果，教练协助完成。不要用激将法，对于极度恐惧着要度鼓励。把学员安全放在首位，必要时候或者学员身体不适情况下不得强求。

北京拓展训练项目点评要点：

1.对所有学员完成挑战项目给以鼓励，顺序、榜样以及激励对团队完成任务的价值。

2.鼓励每一个人都讲讲自己的感受，完成不够出色的也要说说，可以联系生活。

3.在地面跨越的感觉和在高空跨越的感觉，学员心态在过程中起了什么变化。

4.当学员要放弃时候是靠什么说服自己完成项目的？

5.在激励面前，有人喜欢队友的鼓励以达到外在激励作用，有人喜欢自己安静自己激励自己，不同的人不一样。

6.按照学员分享的要点，对已出现的理念学员没有讲清楚的予以补充。

7.时间是战胜恐惧的最好方法。

8.人生一步一步前进难免会遇到困难和意外，用什么心态去面对是最重要的。

9、弗洛伊德和弟子过桥，过桥后开灯，发现下面有蛇，部分人走回，再开灯，发现中间有安全网，要求留在对面的人走回，仍剩一部分。

10.分享“断桥一小步，人生一大步”，讲叙身边的人面对艰难度过难关的故事。

11.“穿越沙漠的河流”故事分享。