北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
户外拓展训练游戏一：极度困境
这是一个要求队内合作、队与队之间竟争的项目。每队16人左右为宜。团队拓展训练营提供一块平整的场地，室外为佳，起点与终点间的距离在20-30米为佳。所需物品（每队）：3个木墩（高30厘米为宜，圆形、方形随意，可站人面积3人为宜）；一段绳子6米长；一块长木板（1米左右长，30厘米左右宽，厚实，足够承受4名学员的体重）；用来醒目标志起点和终点物品，如绳子、砖块等。
规则及注意点：利用3个木墩、一条绳子和一块木板，在身体不接触地面的情况下，在30分钟时间内，将尽可能多的队员送到终点；在移动的过程中，木板以及绳子不得接触地面，任何部分接触地面都由培训师将该物体送回起点。
户外拓展训练游戏二：人椅
拓展训练意图：训练队员的协作才能，加强团队之间的交流。 场所：每个部队一块3米*3米区域。时刻：20分钟。
拓展游戏规矩： 赛前每支部队有2分钟的时刻研讨规矩并商议战术，竞赛开端时，每队队员围成一圈，均朝顺时针方向站立，每位同学将双手放在前面的同学的双肩上，听从队长的指挥，每位同学应该缓缓坐在后面同学的大腿上，坐好之后工作人员开端计时，比较各组坚持时刻的长短。总时刻不超越10分钟。
户外拓展训练游戏三：空方阵
时间：40分钟。材料及场地：两套空方阵塑料板。项目介绍：将学员带到场地，分成三组，一个计划组、一个执行组、 一个观察组，要求学员按照各自的任务书严格操作，最后用手中的魔板组成一个空方阵。
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